※あすけんアプリからの引用です。昨日は、大好きなお酒をついつい飲み過ぎてしまいました。明日から調整したいと思います。

去年の末くらいから、糖質コントロールを始めてみました。直近で、4kg程減量になりました。ほぼ、30代の頃の体重に戻っています。糖質コントロールでは、糖質を多く含む食品を減らして食事の栄養素を制限する事になります。但し、思うのは、糖質以外の栄養素…

※あすけんアプリデータからの引用です。最近、塩分の摂り過ぎになっています。アドバイスによると、塩分対策には、カリウムを摂るのがいいという事です。具体的に身近な食品としては、ほうれん草、里芋、モロヘイヤ、焼き魚、納豆、こんぶ等です。どうしても…

普通自動車免許で乗ることが出来て、3輪走行で安定して転倒リスクが少ないトライクに興味があります。しかも、憧れのハーレーダビッドソンに乗れるとなれば興味が湧きます。ただ、価格は高いだろうし、維持費がどれ位かかるのか気になるところです。少し、調…

昨日は、ポタリングで、神戸港のフェリーターミナルまで行ってみました。天気は最高でした。ただ、風は強く、行きはひたすら向かい風でしたが、帰りは追い風で爽快でした。フェリーターミナルでは、手前に宮崎行きの大型フェリーがありました。どこかのタイ…

今、糖質コントロールしていますが、昼は、自由に外食しています。今日のランチは、初めて、アパホテルの最上階にあるベトナム料理の店に行ってみました。ほとんど食べた事はなかったのですが、ポークと厚揚げライスとフォーのランチでした。思ったよりも美…

※あすけんアプリデータからの引用です。今日の栄養バランスですが、最近、気を使っていることもあって、ほぼほぼ適正数値でいい感じになりました。炭水化物・糖質を抑え気味にしています。ただ、塩分は多くなり気味なので注意したいと思います。塩分対策には…

今日、スーパーで買い物をしたのですが、生葛きりという食材を買ってみました。ところてんや糸コンニャクに似ていて、かなりヘルシーでカロリーも低いだろうと思っていました。家に帰って調べてみたところ、カロリーが高い事が分かりました。具体的には、100…

季節も段々と暖かくなり、外に出掛け易くなって来ました。益々、ポタリングしたい気分です。今、気軽に乗れるミニベロが欲しいなと、あれこれ調べています。見た目がお洒落だし、服装も自由だし、好き勝手に乗って走れるからです。私は今、クロスバイクとロ…

※ガーミンコネクトデータの引用です今日は、雨の予定でしたが、何とか天気がもっていたので、午前中だけ武庫川沿いを走って、大阪湾ポタリングをしてきました。そもそも、ポタリングというのは、散歩気分で軽くサイクリングする事です。自転車の種類には関わ…

今日の兵庫県の道の駅いながわは、ポタリング(散歩感覚のサイクリング)の立ち寄りに最適です。多くの店舗が並んでいて、一番大きいのは、地元で採れた野菜や肉を売る物産センターです。やはりお手頃価格ですね。小松菜1束100円 ほうれん草100円ブロッコリー1…

最近、ハーレーに関心があるので色々、調べてみました。そもそもいくら位するのか、実際に購入するのにどうか。中古車相場で、トライクタイプですが、ハーレーダビッドソン FLRT フィリーウィーラー2017年モデルで、270万円前後。FLHTCUTG トライクライドウ…

昨日は、2月の1日早い打ち上げをやりました。やはり、食べ過ぎ、飲み過ぎでした。いつもより1000kカロリー以上オーバーです。今日から元に戻せるようにしたいと思います。

今、ロードバイクに乗っているのですが、最近、トライクという三輪のバイクに関心があります。自動車免許で乗る事が出来るので、憧れのハーレーに乗る事が出来るからです。色々と調べてみたいと思っています。まず、レンタルで借りてみたいと思っています。

＊あすけんアプリからの引用です。今日のアドバイスは、カロリーバランスは取れていますが、脂質を、多く摂りすぎているようです。油を含む食品は多いので、良く調べながら食事管理をしたいと思います。

今日は天気も良く、暖かかったので、神戸元町の中華街へサイクリングでポタリングしてきました。日曜日という事で、人も多く、賑わっていました。今回で3回目ほどでした。中華街では、色々な売店が出ていますが、小籠包と何故かウインナーを食べてみました。…

今日は天気が良かったので、いつも通り、兵庫県武庫川の河川沿いのサイクリングロードを走ってきました。のんびり大阪湾を眺めてきました。いつもは、釣り客が沢山いるのですが、今日は殆どいなかったです。風は結構強めでしたので、追い風の時は楽々でした…

今まで、なかなか摂れずにいつも不足していたビタミンAですが、最近は、ほうれん草や人参などを中心に摂ることで、栄養が摂れるようになってきました。本当は、レバーやあん肝のような食材を食べれば早いのですが、私的には、苦手なので、野菜を中心にしてい…

＊あすけんアプリデータからの引用です。最近、栄養バランスが適切の範囲に入って来るようになりました。炭水化物だけは抑えめにしています。

この本の中で印象に残っているのは、世の中の問題を見つけて、懸命に解決策を考えなさい。そして資産を築きなさい。という文面です。社会は、その問題が大きければ大きいほど、報酬としての見返りは大きいという事だと思います。世の中には、色々な困り事が…

•ガーミンコネクトアプリのデータ引用です今日は、寒かったのですが、天気が良かったので、ロードバイクで走って来ました。猪名川町総合公園の近くです。途中、ロードバイクのチームで走っている人達がいましたが、かなりのスピードでした。大会を目指してい…

今日は朝から、歯医者に行きました。元々は、以前に治療していた歯が、また痛み出して行ったところ、他にも虫歯が見つかって通っています。今、通っている歯医者さんは、治療中にも優しくて丁寧に説明をしてくれます。今まで通った中で、一番無理なく通って…

日頃から、あすけんアプリを使って、栄養バランスを見ながら食事をしているつもりです。ただ、いくつかの栄養素の中で、ビタミンAが足りなくなることが多くあります。そもそも、ビタミンAがどういう働きをしているのか調べてみました。ビタミンAの働きとして…

※あすけんアプリからの引用です。最近は、栄養バランスを取りながら、糖質をコントロールするコツを覚えてきました。炭水化物(糖質)を抑えるために、朝は、ヨーグルトやバナナ等の果物にして、昼は、普通に食べたい物を外食してます。そして、夜は、帳尻合わ…

今日は、朝から雪がふわふわ降って、冬らしい寒さでした。休みだったので、温泉スパに行きました。群馬県伊勢崎市のゆまーるという温泉ランドです。今日は、土曜の祝日なので混んでいました。温泉スパの中は、こじんまりとしていて、源泉浴槽と泡風呂、露天…

睡眠について、健康の為には重要な事だと思います。私は、元々、トゥルースリーパーのマットレスを使っていて、古くなってしまったので、一般に売られているマットレスを買って使っていたのですが、枕が合わないのか、マットレスそのものが合わないのか、首…

昨日の夜、あすけんアプリのサーバーにシステム障害があったようですね。でも、今朝、回復しているので良かったです。

現在、健康アプリを使って減量をしています。元々、運動をする事が比較的好きだったのですがここの所、ウエイトオーバーになってきていました。いつも通り、週末を中心にロードバイクに乗っていました。自分では、比較的運動をしているつもりだという気持ち…

※ガーミンコネクトのデータを引用しています。今日は、比較的暖かいという事だったので、兵庫県のダム貯水池がある一庫(ひとくら)ダムという所まで、ロードバイクで走ってきました。周辺の一帯が公園になっていて、もう少し暖かくなると、家族連れなど多くの…

今日、池井戸潤さんの七つの会議という映画を観てきました。ぐーたら社員役の野村萬斎さんが会社の不正隠蔽を暴くストーリーですが、半沢直樹や下町ロケットなどで登場していた香川照之さんや片岡愛之助さん、北大路欣也さんなどの大御所が登場しています。…