ビタミンAを上手に摂れるようになりました

今まで、なかなか摂れずにいつも不足していたビタミンAですが、最近は、ほうれん草や人参などを中心に摂ることで、栄養が摂れるようになってきました。

本当は、レバーやあん肝のような食材を食べれば早いのですが、私的には、苦手なので、野菜を中心にしています。

鰻も効果がありますが、日常的には食べないので、野菜から摂るのが一番ですね。

ビタミンAは、皮膚の活性化に効果があったり、目の網膜を活性化して、暗い所でも見えやすくなったりするようです。

そして、体内の老化を防ぎ、生活習慣病の予防に繋がるようです。