きのうは、仕事の付き合いで、昼食はカレー屋さんに。夕食はラーメン屋さんに行きました。炭水化物たっぷりでした。糖質制限落第生という感じです（笑）同僚との付き合いもうまくこなしながら、上手にやらないといけないですね。最近、オクラが血糖値を下げ…

きのうは、多めの摂取になりました。食間にナッツとみかんを少々。みかん1個で10g強の糖質です。数を食べると結構、数字が上がりますね。※画像は糖質カウンターの引用です。

今朝早く、京都 東福寺に行ってきました。大人気の紅葉スポットなので、混雑を避ける為、6時頃の電車に乗って行きました。8:30開園で、7:30位には着いたのですが、既に50〜60人くらいの人が並んでいました。しかし、早く行った甲斐あって、すいている中でゆ…

きのうは昼に歯の治療があった為、食事をしなかったので、糖質摂取が抑えられました。夕食は、麻婆豆腐や野菜サラダ、生ハムなどを中心にさらりと。大好きなお酒は、缶ビール1本、ハイボール1本、焼酎お湯割りを2杯で満足です。※画像は糖質カウンターの引用…

最近、毎日、会社から帰ってから、シャワーの前にスクワットをしています。きっかけは、「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」という本を読みました。元々足腰を鍛えておきたい。年を取っても自由に動き回りたいという気持ちがありました。本の内容…

毎週末には、ロードバイクで大阪周辺を走っています。今日は、お昼に歯医者に行ったので、午後から走りに行きました。カロリー消費は、約800kcalです。今日は、兵庫の武庫川河川敷辺りを走って来ました。天気も良くて、楽しくて仕方ないです。ただ、もう長い…

きのうは11月も最終日という事で飲み会がありました。やはり糖質の量は増えてしまいました。ただ、昼に食べたまぐろ丼も最強。まあ、無理せず、粛々と行きましょう。※画像は糖質カウンターの引用です。

きのうは、外食で、親子丼、実際は大阪の他人丼食べてみました。一食で、ほぼ糖質100g。 昼食は仕方ないが控えめにしなくては。お酒は、缶ビール1本と焼酎お湯割り2杯を順調に飲んでます。最近、首が痛く、寝違えた模様です。※画像は糖質カウンターの引用で…

きのうの糖質 95gでした。昼は外食で、うどんを食べてみましたが、糖質一気にアップ。夕方調整しました。並行して、筋肉つける為にプチ運動もやってます。帰りの電車で、一駅前に降りてウォーキング。会社の5階まて階段昇り。自宅で軽くスクワット。出来るだ…

きのうの脂質カウンター 140g摂取カロリー 1854kcal付き合いで、夕食を外食してしまいました。しかもラーメンでした。脂質的にはNG。少しずつ気をつけていこうと思います。

きのう11月26日の糖質カウンターは、95gでした。昼食は同僚と外食なので、朝夕で調整。あまり無理をしないようにバランスを考えて100g前後で減量出来るか試してみたいと思います。大好きなお酒はそのままで。昨日はハイボール2杯、白ワイン2杯。因みに、摂取…

ダイエットに必要なのは、血糖値を上げ下げしない事=糖質を抑えるという事で、iPhoneアプリで、糖質カウンターというのを使ってみます。 調べてみると、成人男性で体重をキープするのに、1日糖質を120gという事です。 ダイエット目指すなら、60gという事。 …

現在、ダイエットをしようとして、普段から意識して階段を使ったり、スクワットしたり、週末には走ったり、結構、運動してるつもりだけど、全然、体重が減らない。どうしてなのか、ネットで調べたり本を読んだりしてみました。すると、食事を変えないと痩せ…