きのうの糖質 95gでした。昼は外食で、うどんを食べてみましたが、糖質一気にアップ。夕方調整しました。並行して、筋肉つける為にプチ運動もやってます。帰りの電車で、一駅前に降りてウォーキング。会社の5階まて階段昇り。自宅で軽くスクワット。出来るだ…
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