きのうは、他の糖質制限をしている人のブログを見てみました。
私と違って皆さん頑張っている様で、1日の摂取量は60g程度を目指していて、中には、1日25gという人もいました。凄いですね。
私の場合、昼食は同僚と外食になるので、定食のご飯1杯を食べた時点で、少なくとも50〜60gにはなります。朝食と夕食でコントロールするしかありません。
今の季節、忘年会も入っています。
これから、外食でも糖質が少ない料理など調べてみたいと思います。
また、食事だけでなく、運動も並行しながら無理なく、長く続けていきたいと思っています。
※画像は糖質カウンターの引用です。
