ガーミンウォッチでロードバイクの走行データ(道の駅いながわ)を取りました。

今日は、ガーミンウォッチを使って、ロードバイクで走ったデータを取りました。

行き先は、兵庫県の道の駅いながわというところです。

今日の気温が一桁の温度で10℃に満たない気温だった様で、余りにも寒かったので、朝10時前に出て、日が差している昼の1時半位に戻って来ました。

今日は50km程度でした。

今、糖質コントロールしていますが、筋力も維持しなければならないので、合わせて走っています。

以前読んだ本で、人間の体を鍛えるには、血流の循環を良くすることが大切という事でした。重力の関係で、血液の7割が下半身にあら様です。これを循環させる大きな役割が太ももにあって、全身に血液を送るポンプの働きがあるという事です。

この太ももの筋肉を鍛えることが効果的ということです。鍛える方法として、自転車が非常に効果的です。その他、スクワットなども手軽にできる方法だということです。

私自身、これからも続けていきたいと思っています。

話は変わりますが、

私は、現在、大阪に単身赴任で働いており、6年目になります。今まで、計算すると、大阪周辺を自転車で1万5000km程走っています。最初の5年はクロスバイクで、今年からロードバイクに乗っています。

何が言いたいかというと、運動は一般の人よりしているつもりなのですが、体重は全く減りませんでした。むしろ、少し増えています。走った分以上に飲み食いしてしまったからと言えばそれまでですが（笑）。

そんな中、最近、あしけんアプリを知りました。食事の管理と不足の成分を教えてくれます。AI・機械学習でアドバイスをしてくれます。その前は、糖質カウンターというアプリも使っていました。

今まで、運動をしても効果がなかったのですが、糖質コントロールで、短期間で効果が出ている様な気がします。

要は、食事に対する正しい知識を持って、管理していかないと効果は出ないと言うことをしみじみ思いました。

これからも効果が続く様にやっていければと思っています。

※画像はガーミンコネクトの引用です。